jestem chudy

[...] z oliwek B 18g, T 2g, WW 54g 13:30 Bułka zytnia(60g) z piersia z indyka(120g) gotowana Pomidor,salata do buły B 26g, T 2g, WW 27g (tutaj warzywa nie bardzo bo w sql jestem chociaz niektore pewnie daloby sie tam zjesc prosze o propozycje) 16:30 Piers z indyka(170g) Makaron (100g) Salata (50g) Pomidor (50g) Salata i pomidor do [...]

[...] Platki owsiane (100g) Ser twarogowy chudy (100g) B 40g, T 9g, WW 79g 10:30 Sałatka: tuńczyk(60g) z ryżem brazowym(80g) Orzechy laskowe(30g) B 23g, T 21g, WW 56g (tu tez jestem w szkole wiec oliwa odpada) 13:30 Bułka zytnia(60g) z piersia z indyka(120g) gotowana Salata (30g) i pomidor(30g) B 27g, T 2g, WW 28g (dalej szkola) 16:30 Piers z [...]

[...] byś wogóle nie ćwiczył, a w rzeczywistości jesteś ogromny dlatego ludzie się patrzą na ciebie z podziwem i zadają pytania, wiem bo też mam Bigoreksje, też wydawało mi się że jestem drobny że jestem mały i dlatego ludzie się na mnie patrzeli jak byłem między nimi, aż do czasu gdy spytałem się moich znajomych dlaczego się tak na mnie patrzą czy, aż [...]

[...] żywieniowych Postaram się wykorzystać jak najwięcej z tych informacji... Nad tymi zdjęciami to ja się jeszcze zastanowię Zrobię je najwcześniej w sobotę, bo aktualnie jestem pochłonięta pracą Jutro czeka mnie kolejny wyjątkowo pracowity dzień i znowu będę mieć symboliczną wręcz ilość czasu na zjedzenie jednego z posiłków, więc nie wiem, [...]

Alexxa już znalazłam Bubuś DZIEŃ 12 1 - tuńczyk, papryka, oliwa z oliwek 2 - kurzy cyc, kasza gryczana, fasolka szparagowa TRENING rozgrzewka bieżnia 5 minut grzbiet 1. przyciąganie rączki z wyciągu dolnego do brzucha w siadzie 3 x 15 20kg 2. przyciąganie drążka z wyciągu górnego do klatki w siadzie 3 x 15 25kg 3. wiosłowanie sztangą w [...]

[...] 4 x 20 rowerek 15 minut na rozluźnienie Trening dał mi w kość. Był bardzo męczący, ale ćwiczyło mi się bardzo dobrze. Był power, wszystko wykonane na 100%, tak więc jestem zadowolona 2 - kurzy cycek, kasza jęczmienna perłowa, fasolka szparagowa 3 - mintaj, kapusta kiszona, cebula, oliwa z oliwek Przede mną jeszcze: 4 - tuńczyk, papryka, [...]

1 (30g/20g/100g) Mleko 1,5% 250g Platki owsiane 50g Twarog chudy 50g Banan 200g (jako zrodlo WW) Orzechy wloskie 20g (jako tluszcze, choc w ogolnym bilansie, mam przez to duzo tluszczu) 2 (19g/5g/41g) Chleb pelnoziarnisty 160g wedlina 50g 3 (24g/11g/102g) Zwyczajny obiad Banan <<TRENING>> 4 (61g/6g/137g) Makaron 125g Twarog [...]

Kiedyś byłem chudy (zaczynałem od 24 w bicepsie) Teraz już nie jestem aż taki chudy^^ Przez te 2 lata z hakiem przybrałem na wadze 17kg. więc nie jest źle :P To co na pierwszy cykl wziąć???

[...] snem - BCAA - 10g okołotreningowo - Vitamin B Complex - 1x do 3 posiłku - Lecytyna - 2x dziennie do posiłków 3 i 4 KOMENTARZ Póki co siła rośnie w ładnym tempie, więc jestem bardzo zadowolona:-D A - ciężko ciężko, grunt, że jest progres B, B1, B2 - ok, podoba mi się progres do poprzedniego treningu. C1 - wymieniam od następnego treningu [...]

[...] w potreningowym - beta - alanina - 2 kapsułki pół godziny przed treningiem, 2 kapsułki po treningu - ZMA- 1 kapsułka przed snem Komentarz 1 - mamy progres, nareszcie mogę dołożyć8-) 2 - tutaj po dołożeniu szło bardzo ciężko, ale i tak jestem zadowolona:-) 3 - tutaj po dołożeniu w 2 wyraźny regres, ale nie ma się co dziwić. 4, 5 - ok.

[...] Chleb razowy/graham 50g-ok 3 kromki Masło 15g-posmarowac chleb Jaja kurze całe 120g-ok 2 szt posilek7 ok 30 min przed snem Twaróg chudy 125g /ok Tran-1 kapsułka /jakoś jestem za oliwa ten tran walnij w innym posiłku tylko nie potreningowym! Witamina C-2szt .ok dieta nie w kazdym dniu bedzie identyczna bedzie urozmaicona prosze o [...]

[...] jak bylo w jednym z moich pierwszych postow. Nawet Ciebie kojarze jak mi sie zdaje ale Boidae nie pamietam. " To wpadnij na Gwardie to sie troche pokulamy.Waze 65kg,jestem slaby i chudy.Napewno mnie porobisz.Bedziemy mieli okazje do rozmowy na temat wszystkich uwag Wesolych swiat Panie Tanglang Jezeli chodzi o kolejnosc pokazow to [...]

Chudy załapałem się na największą ilość fotek jestem winien piwo fakt był BOI Team zreszta zawodnik od Boia wygrał kategorię -91kg, a z Gliwic to filia Rio Grapling jeśli się nie mylę, no i klub z Jeleniej Góry był..

jestem tu nowa i odkrylam ze jest tez watek dla pań :) Prosiłabym o dobor jakiegoś dobrego supla. info o mnie: 1. WIEK:25 2. WAGA; WZROST; 60 Kg, 170 cm (kobieta) 3. CZAS REDUKCJI: od listopada, czas trwania jeszcze ok miesiąca 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 31% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie wiem... 6. ZARYS DIETY I [...]

[...] Pracuje w Olimp, dlatego że,chce i że znam jakość produktów (miałem okazje ja laboratoryjnie przebadac, gdy pracowałem jeszcze w instytutach panstwowych),także pod tym kątem jestem pod ciąłym wrażeniem, jeśli weźniemy po d uwagę konkurencje. Tu nie ma przypadkowych składów suplementów, dlatego możemy rozmawiac o wszystkim z nimi ziwązanym. 2)Dla [...]

arko_leo: część 2/2 dieta skorygowana. Nie zauważylem istotnych błędów, także jestem pełen uznania za przedstawiną formę i poświecony czas. Mam nadzieję, ze teraz plan dietetyczny przyniesie Ci więcej korzyści. 05:00 -BIAŁKO 23g (DT i DN), -BCAA rozgałęzione 10g (Dni Nietreningowe) - Carbo-NOX 40 g (DT i DN) -CREATINE MEGA CAPS 5g (DT i DN) [...]

[...] bilans kaloryczny itd… a niejedzenie węglowodanów na noc to już przeżytek i mit. Ja jednak pozostaje starej metodzie wierny, ograniczam węglowodany w ostatnim posiłku,jestem wprawdzie ektomorfikiem, ale nie służą mi ww na noc, po paru dniach widocznie pogarsza mi się brzuch, rośnie jego obwód. a) Jakie jest Twoje zdanie na ten temat? b) [...]

Witajcie, jestem nowy na tym forum. Moje parametry:) to 184cm wzrostu 106kg wagi i bf ok 30%:( Ćwicze 3x w tygodniu trenning ACT plus rowerek, koszykówka. Zapotrzebowanie wychodzi mi w granicach 3100 kcal odjełem 500 i wyszło 2600 na redukcje:) No a to dieta do oceny: Posiłek 1:polędwica z indyka 100g, chleb żytni razowy 100g, mleko 0,5%/wywal/ [...]

Poprawiłem :) I Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g B/T/W= 12/7/69 2 Jajka B/T/W= 12/10/1 Ser twarogowy chudy 100g B/T/W = 17/9/3 Woda niegazowana Rodzynki 30g B/T/W= 2/1/3 II Śniadanie 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g 5/1/42 Polędwica z piersi kurczaka 60g 15/3/0 Ser Gouda 40g 20/14/1 Woda niegazowana (Jestem w szkole wiec [...]

[...] musialam wycisnac mokra koszulke, ale fajnie bylo zobaczyc miny suchutenkich lasek urzadzajacych sobie pogaduszki na rowerkach wodnych // note to self: nigdy wiecej w stringach na silownie ****************************************************************** edit: ale jestem kuva glodna!!!! Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-06-29 23:50:57